スマホのダラダラ使いは「脳疲労」の原因に！リフレッシュのポイント

生活の必需品として多くの人が使っているスマホ。色々な情報を調べるのに便利であるため、時間を忘れて使っている人も多いのではないでしょうか？

目的もなく、何となくスマホを使う時間が長くなると、脳疲労を引き起こす原因になります。この記事では、長時間のスマホの使用による脳疲労について解説しています。

スマホを使い過ぎると脳疲労の原因になる

すき間時間についついスマホを使用すると、脳が膨大な情報量にさらされて、本来の機能を発揮できなくなることがあります。「最近、物忘れが多い」」「集中できない」などの悩みは、脳疲労が原因かもしれません。

スマホで酷使やすいのが脳の「浅く考える機能」で、酷使により、「深く考える機能」や「ぼんやり考える機能」がうまく働きにくくなることが分かっています。

特に「ぼんやりと考える機能」は、脳の情報の整理や分析に深く関わっています。スマホの長時間の使用により、脳疲労を起こすこともあるので注意が必要です。

現代社会においてスマホはなくてはならない物であるからこそ、使い過ぎに注意して上手く付き合うことが大切です。脳に必要な栄養素や十分な睡眠時間を取ることに加えて、何となくヒマな時間にスマホを触らないようにしましょう。

最近では、トイレやお風呂にもスマホやタブレットを持ち込む人も増えています。脳の情報整理のためにぼんやりとした時間を大切にするためにも、あえてデジタル機器を持ち込まないことがポイントです。

寝る前の時間は特にスマホの使用時間が長くなりがちですが、「30分まで」など自分なりに時間制限を設けてスマホを使い過ぎない工夫をしましょう。

脳疲労のリフレッシュにお風呂を利用するのなら、檜風呂もおすすめです。高級ヒノキ材を使用した檜風呂は、森林の深い香りが脳に直接作用するので、リラクゼーション効果をもたらします。

自然な木目と色のコンビネーションが美しいので、見た目も触り心地も温かく、ほっとした気持ちになることができますよ。

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