年を重ねると少しずつ衰えを感じる脳の機能。近年では脳トレが注目を集めていますが、日常的な脳のトレーニングによっても、の機能を維持することができます。この記事では、若々しい脳を保つためのポイントについて解説します。

 

脳の機能は５つに分けられる

脳の働きを大まかに分類すると、以下の5つに分けられます。

  • 物事を客観的に見る「俯瞰力」
  • 具体的な未来を予測する「想像力」
  • 物事を広い視野で見る「柔軟性」
  • 必要な事項を覚えるための「記憶力」
  • 新しいことにチャレンジする「好奇心」

上記の5つの脳の機能をバランスよく鍛えると、若々しい脳を維持できます。

 

日常で実践できる脳を鍛えるトレーニング

難しい計算問題を解いたり、読解をしたりしなくても、毎日の生活の中で、脳を鍛えることができます。ここでは、日常生活の中で、脳の５つの機能を鍛えるコツについてみていきましょう。

俯瞰力

俯瞰力を鍛えるためには、様々な視点から物事を捉えることが大切です。自分が、様々な他者からどのように捉えられているか、考えてみるのもおすすめです。例えば、家族や職場、近所の人が捉えている自分は異なるものです。

想像力

想像力を向上させるのに、効果的なのがオノマトペを使う方法です。オノマトペは擬声語のことで、「赤ちゃんがスヤスヤ寝ている」「お腹がチクチク痛む」など、日本人にとって馴染みが深い言葉です。自分の想像力を働かせて、積極的にオノマトペを使ってみましょう。

柔軟性

脳の柔軟性を高めるには、切り替え力を鍛えましょう。簡単な方法として、「赤・黄・緑・青・黒・白」などの文字を、ランダムの色に印刷します。（例：「赤」は緑色に、「青」は黄色に印刷するなど）

最初は漢字の示す色を言ったり、次に文字の色を言ったりするなどして、脳の切り替えスイッチを鍛えます。

記憶力

記憶力を鍛えるには、昨日の3度の食事メニューがぱっとお思い出せる確認してみましょう。「長谷川式」など認知症のスクリーニングテストに質問票をダウンロードして使ってみるのもおすすめです。

好奇心

毎日新しいことにチャレンジすることで、好奇心は高まります。いつも行く道を少し変えてみたり、違うジャンルの映画を見たりなど、簡単なことで構いません。ポジティブな気持ちを持って行うと、効果がアップします。

 

脳の鍛錬をした後は檜風呂でリラックス

脳老化予防にトレーニングをした後は、檜風呂で脳をリラックスさせるのもおすすめです。高級木材であるヒノキ材には、脳に直接作用してリラクゼーション効果をもたらしますよ。檜風呂のやわらかな色調は、見た目も触り心地も温かいので、心身を休ませるのにも効果的です。

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