雨の日が増えて外で運動できない日が増える、6月の梅雨の季節。最近は自宅トレーニングが人気を集めていますが、日常生活の中で運動をしたい人におすすめなのが、浴槽でできる運動です。
この記事では、自宅で簡単に行える浴槽の運動について紹介します。新型コロナで引き続き外出を控えたい人も参考にしてみてください。
入浴タイムに運動するメリット
浴槽は運動する場所ではなく、運動やその日の疲れを癒す場所と考えている人も多いでしょう。浴槽の中の運動は次のようなメリットがあります。
- ・水圧がかかるため程よい負荷がかかる。
- ・水の浮力によって、手足に負担がかからず、高齢の方でも運動が可能。
- ・入浴により筋肉がほぐれているので、ウォーミングアップがいらない。
特に、入浴は毎日の生活に必須の時間です。お風呂に入れば簡単に行えるので、モチベ―ションを保ちやすいといえるでしょう。
浴槽でできるおススメの運動
入浴中に運動をするのなら、体の中で最も大きい下半身の筋肉がおすすめです。足腰を鍛えることで、日常生活動作もスムーズに行えるようになるでしょう。
浴槽で行う自転車こぎのやり方
- 両手で浴槽のふちにつかまり、体を安定させます。
- 自転車をこぐように、足全体を回しましょう。
- 反対側も行いながら、数分間を目安に行います。
浴槽内で運動するときの注意点
入浴中は汗をかくので、前後に水分補給を行いましょう。のぼせや吐き気などの症状が出たら、無理せずにいったん休息してください。
また、高齢者や心臓に持病のある方は、主治医に相談してから運動を取り入れましょう。
運動後のリラックスに檜風呂がおすすめ
浴槽の運動など体を動かした後は、浴槽でゆっくりとした時間も過ごしたいですよね。入浴によるリラックス効果を高めるのにおすすめなのが、檜風呂です。
檜風呂は独特の森林の香りがあり、脳のリラクゼーション作用があります。また、木材による温もりのある質感は、疲れを癒してくれるでしょう。
入浴中に運動したい方など、浴槽中に長めに過ごしたい人は、檜風呂を検討するのもおすすめです。
檜風呂の製作なら（有）エステックアソシエイツまで
江戸創業の檜風呂メーカー（有）エステックアソシエイツでは、高級なヒノキ材を用いて、職人の手作業による檜風呂の製作を行っています。
檜風呂の大きさやデザインは、自宅の浴室スペースに合わせたものを提案することが可能です。檜風呂が気になっている人は、ご気軽に相談ください。
