新型コロナウイルスで、何となく気分が落ち込んだり、イライラしてしまったりしていませんか？毎日、感染者に関するニュースをチェックして、沈んだ気持ちになりますよね。

精神的なバランスが安定しないときにおすすめなのが、アロマテラピーです。この記事では、アロマテラピーのストレス緩和効果について紹介します。

 

精神的ストレスにアロマテラピーが効果的

アロマテラピーは、植物等から抽出した香り成分を使って、心身を健やかにする療法をいいます。香り成分は、呼吸とともに鼻の粘膜に入り、情報としてキャッチされ、神経を伝って脳が認識します。

よい香りを嗅ぐことは、脳をリラックスさせる効果があります。新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐ中、不要不急の外出を控えている人も多いでしょう。アロマテラピーなら、自宅で手軽に取り入れることができます。

 

アロマテラピーにおすすめの入浴剤

アロマテラピーを取り入れる方法には、精油によるマッサージやスプレーを使うなどの方法があります。中でも、自宅で行うアロマテラピーでおすすめなのが、入浴中に行う方法です。

香りのよい入浴剤を使ったり、特定の香りの精油を湯船に垂らしてみるのもいいですね。

リラックスしたい時：森林の香り（フィトンチッド）

イライラや不安感を落ち着かせたい時おすすめなのが、森林の香りです。自然に囲まれたような、ゆったりとした気持ちになれるでしょう。

元気が出ない時：レモン、グレープフルーツ、ローズマリー、ジャスミン

なんとなくやる気がわかない時は、柑橘系の香りが効果的です。フレッシュな香りが、気分を高揚させます。

眠れない時：ラベンダー、カモミール

寝付きが悪い人は、睡眠によいハーブを使ってみましょう。合わせて、ハーブティーを飲むのもおすすめです。

 

檜風呂は天然のアロマテラピー

自然なアロマテラピーをするのにおすすめなのが、檜風呂です。入浴剤に使われているアロマの香りは人工的なものがほとんどです。

ヒノキ材から発する自然な木の香りは、フィトンチッドという天然の香り成分が含まれています。

この香りには、脳をリラックスさせたり、免疫を活性化させたりするなどの健康効果が報告されています。自粛生活で、心のバランスが安定していない人は、檜風呂を検討してみるのもよいでしょう。

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檜風呂なら自宅でも最高の贅沢を味わえるでしょう。興味がある人は、気軽にご相談ください。