ストレスによるお腹の不調はお風呂で改善！リラックスしてマッサージ

精神的なストレスをたまるときに起こるお腹の不調。便秘と下痢を繰り返したり、ガスが溜まったりすることはありませんか？いわゆるストレス腸におすすめなのがお風呂でのマッサージです。この記事ではストレス腸の特徴や改善のためのお風呂の入り方について紹介します。

ストレス腸とは？簡単セルフチェック

精神的なストレスを続けると、便秘や下痢が起こる、お腹が張る…こんな症状を抱えている方は、「ストレス腸」かもしれません。腸と脳には密接な関連があり、日頃のストレスがおなかの症状として現れやすい部位です。以下に当てはまる人はストレス腸の可能性があります。

ストレス腸を和らげるのにおすすめなのが、リラックスと優しいマッサージです。ストレス腸で悩んでいる人のお腹は、ガスでパンパンにたまっていることも。お腹が張っていると強くマッサージをする人もいますが、これはNG。

張っている腸をほぐすのにおすすめなのが、強い力で押すのではなく、ゆらしたりさすったりすること。特にお風呂は、リラックスした状態で優しくマッサージするのに適しています。

ストレス腸に効くお風呂のマッサージ方法には以下になります。

体をリラックスさせてお腹を浮かせましょう。湯船が小さく足を曲げなければいけない場合も、お腹が浮けばOK。

下腹部に手を当てて、お腹を優しくゆすりましょう。ポイントは強くもむのではなく、ゆする程度にすること。20秒を目安に行いましょう。

下腹部の両側に手を当てて、お臍の方向へ寄せていきましょう。こちらも20秒行います。

最後に脇腹を手でつかんで、軽く押していきます。ゆするように軽く押していきましょう。こちらは10秒行います。

お腹のマッサージは、お腹を浮かせることでリラックスした状態で行えます。生理中や妊娠中のマッサージは避けましょう。

ストレスが続いてお腹の調子が悪い人におすすめなのが檜風呂です。ヒノキ材の森林の香りは脳に直接作用して、リラック効果をもたらすのでストレスでお腹の調子で悩んでいる人にもおすすめです。

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