健康や美容に効果あり！目的別のお風呂の入り方のポイント

健康や美容のためにお風呂タイムを有効に使いたいと考えていませんか？健康や美容に関する悩みは人それぞれですが、お風呂の入り方を工夫することで、ぐんと効果を高めることができます。

この記事では、健康や美容の目的別のお風呂の入り方のコツについて紹介します。

健康や美容に！目的別のお風呂の入り方

毎日何気なく過ごしているお風呂は、健康や美容にもよい影響があることは多くの人が知っているでしょう。せっかくお風呂に入るのなら、目的に沿ったより効果的な方法を取るのがおすすめです。

ここでは、健康や美容に効果的なお風呂の入り方についてみていきます。

運動など活動で疲れを感じている人は、お風呂で疲労回復を促せます。特にスポーツの後は、血液中に乳酸などの疲労物質が溜まっている状態なので、全身を温めて血行を促進しましょう。

全身の血液の流れをよくするのにおすすめなのが、ぬるめの湯にじっくりと浸かること。39度くらいの湯温で20分くらいのお風呂に浸かるのがおすすめです。

運動不足により肩が凝り固まっている人も、お風呂で症状を改善できます。固くなった筋肉をほぐすには、やや熱めのお風呂に入るのがおすすめです。40℃くらいの湯温に、10～15分くらいの全身浴を行うとよいでしょう。

入浴後の体の温かいうちに、肩回りを中心としたストレッチを組み合わせると、肩こりが改善しやすくなりますよ。

「美肌は夜作られる」といわれるように、良質な睡眠は肌の新陳代謝に欠かせません。夜の質の高い睡眠を助けるのに役立つのが入浴です。

ぐっすり眠るために、お風呂は1時間半前頃に入りましょう。お湯の温度が高すぎたり、長く浸かりすぎたりすると、皮膚の必要な皮脂が流されて、肌が乾燥しやすくなります。

美肌によいお風呂は39～41度が目安。10～15分を目安にお風呂につかりましょう。

上記で紹介したお風呂の温度や時間はあくまで目安です。その日の体調に合わせながら、心地よい入浴タイムを楽しんでください。

健康や美容に効果のあるお風呂ですが、毎日のお風呂の満足感を高めるのにおすすめなのが、森林の香りが楽しめる檜風呂です。

高級木材であるヒノキ材は見た目も温かく、リラックスすることができますよ。

（有）エステックアソシエイツでは、ベテラン職人による檜風呂の製作を行っているので、気軽にご相談ください。