健康維持には腸がカギ！腸内環境を改善する生活のポイント

仕事や育児、勉強など毎日を精力的に過ごすのに欠かせないが、体の健康です。さまざまな健康情報がある中、しっかり取り組みたいのが、腸内環境を整えることです。

この記事では、腸を元気にして健康になる方法について紹介します。

腸と健康の以外な関係

体の健康を維持させたいときに、見落としがちなのが腸の健康です。「健康になりたい」と考えるとき、栄養のある食事を取ったり、運動を始めたりする人も多いのではないでしょうか。

腸は、食物の消化や吸収された後、残りカスを便として排泄する器官として知られています。腸内には、体によい作用をもたらす善玉菌と、体に悪い作用をもたらす悪玉菌などが存在しています。

菌たちが行っているのはまさに陣取り合戦。腸内の悪玉菌が優勢となり、腸内環境のバランスが崩れると、感染症や病気にかかりやすくなったり、アレルギー症状を起こしたりする原因になることも。

腸内環境のケアは、体の健康維持にも大きな貢献をしてくれるのです。

腸から健康になるのに大切となるのが、腸内環境のバランスを保つことです。腸内環境をよくする方法には、食物繊維の豊富な食品を摂取があります。

ヨーグルトなど乳酸菌の含まれる食品も、腸によいので積極的に取りたいですね。

また、食事以外にも運動習慣を取り入れることも、便秘予防に役立ちます。腸内で便が滞っていると、悪玉菌が増えやすくなります。

ウォーキングなどの全身運動は、腸の動きが促進されるので、腸内環境の改善に役立ちますよ。

そのほかにも腸の健康に役立つのが、お風呂に入ることです。ここで言うお風呂は、シャワーではなく、じっくりと湯船に浸かること。温かいお湯に浸かると、全身の血行がよくなり腸も温まります。

腸や体が芯から温まると、抗ストレスたんぱく質が産生され、体の免疫が活性します。特に、ストレスは免疫の大敵です。

入浴にはリラックス効果があるので、腸から健康になるためにも、ぜひ取り入れたいですね。

毎日のお風呂で健康になりたいのなら、檜風呂に入ることもおすすめです。檜風呂の持つ森林の香りには、脳をリラックスさせる効果があります。檜風呂は見た目も温かいので、心身ともに安らぎを感じられますよ。

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