近年の健康的な生活で注目されていれている自律神経のバランス。自律神経の調子を整えるには自分がどのようなタイプなのか知ることが大切です。
そこで、自律神経のバランス別に４つのタイプを解説します。自律神経を意識した健康生活を送っている方は参考にしてみてください。
自律神経のバランス別！4つのタイプ
自律神経の調子を整えるとき、リラックスについて注目されがちです。しかし、人によってはリラックスばかりに傾くと、かえってバランスを崩してしまうことも。ここでは、自律神経のバランス別に4つのタイプを説明します。
バランス型：交感神経と副交感神経がともに高い
交感神経と副交感神経がともに優位であるのが理想のバランスです。このタイプは、活動する時間帯に交感神経が高くなり、休息する時間帯に副交感神経が高くなるため、メリハリのある毎日を過ごせます。
ストレス型：交感神経が高く副交感神経が低い
体の緊張状態が続いており、ストレスを受けやすい現代人に多いタイプです。活動モードから休息モードへの切り替わりが難しく、いつも気持ちに焦りがみられます。寝つきが悪くなり、不眠に陥ることも。
リラックス過剰型：交感神経が低く副交感神経が高い
体が休息モードに偏りすぎているタイプです。悪者にされがちな交感神経ですが、やる気や集中力を引き出す役割もあります。このタイプは体がリラックスすぎることで、だるさや眠気などの症状がみられます。
低空飛行型：交感神経と副交感神経がともに低い
交感神経と副交感神経が全体的に低いタイプは、活動と休息のメリハリをつけにくい状態です。やる気がなく、何もしていなくても強い疲労感がみられやすくなります。
タイプ別で異なる自律神経の整え方
一言で自律神経の不調といっても、タイプによって改善方法が異なります。リラックス過剰型の人であれば、外出や旅行に行くなどアクティブに過ごすことが改善につながります。
低空飛行型の人は、まずは規則正しい生活を送り、体内時計のリズムを整えることから始めるとよいでしょう。
ストレス型の人が自律神経を整えるのなら檜風呂がおすすめ
交感神経が高く、副交感神経が低いストレス型の人が自律神経のバランスを整えるのなら、檜風呂がおすすめです。
高級ヒノキ材を用いた檜風呂は、森林の爽やかな香りはリラクゼーション効果をもたらします。天然の風合いが美しい浴槽は、見た目も触り心地も温かく、心身の緊張をほぐしてくれるでしょう。
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