卒業や入学、入社など、環境の変化の多い春。4月は冬から春にかけての気温の変化だけでなく、環境の大きな変化を抱えやすく、体の不調を抱えている人もいるかもしれません。
この記事では、4月のストレスで抱えやすい症状や改善策について紹介します。
4月のストレスで現れやすい体調不良
4月の気温や環境の変化は、心身にストレスは影響を与えます。人によっては、自分が気付かないうちに大きなストレスを感じ、心身の不調として現れることがあります。
4月のストレスにより現れやすい体調の不良には、以下の症状があります。
- ・疲れを感じる、だるさを感じる
- ・食欲がないまたは、食べ過ぎてしまう
- ・よく眠れない
- ・集中力がない、ミスを良く起こしてしまう
- ・何事にも興味や楽しみを感じない
- ・不安や心配があり、頭から離れない
- ・常に緊張して心が張りつめている
4月の心身の不調対策のポイント
4月にみられる体調不調を改善するには、生活リズムを整えることが大切です。入学や入社で生活時間が乱れやすい月ですが、毎日同じ時間帯に寝て起きるように心がけましょう。
起床時間や就寝時間を優先するあまり、食事がおろそかになるのは本末転倒です。食事をスキップすることなく、栄養バランスのよい食生活を心がけたいですね。
特にたんぱく質に含まれているアミノ酸には疲労を回復によい効果があります。ビタミンやミネラルの豊富な野菜や果物は、現代人に不足しがちの食品なので意識して取るようにしてください。
忙しい中でもリラックス時間を大切に
4月のストレスに負けない体作りをするには、ストレスを和らげるためにリラックスすることも大切です。心をリラックスさせる活動には、適度な運動や趣味に打ちこむことがあります。
また、休息や睡眠も疲労を回復させて、体をリラックスさせるのに欠かせません。毎日の生活の中で、心身の両方を効率的にリラックスさせる方法として、入浴があります。お風呂にゆっくり入ると、筋肉がほぐれて脳をリラックスさせる効果がありますよ。
お風呂でリラックスさせるには檜風呂もおすすめ
入浴時間を使ってリラックスするのなら、檜風呂もおすすめです。温泉など施設の浴槽のイメージがありますが、近年は自宅に檜風呂を設置する人も増えています。
木製浴槽である檜風呂は、森林の香りが楽しめるだけでなく、見た目も温かいので深いリラックス作用が得られます。4月など年度初めにストレスを感じやすい人は、檜風呂を検討してみるのもよいでしょう。
(有)エステックアソシエイツでは、ベテラン職人による檜風呂の製作を行っています。檜風呂に興味がある方は、気軽にご相談くださいね。
