一日の疲れを取り、翌日のエネルギーを補充するのに欠かせない睡眠。1日の睡眠時間が8時間であれば、睡眠は人生の3分の1を占めることになります。

体の不調を感じている人の中には、質の高い睡眠にしたいと考えている人もいるのではないでしょうか。

そこで、睡眠の質を向上させる寝具のポイントについて解説します。不眠で悩んでいる人や自分の睡眠を見直したい人は参考にしてみてください。

 

快適な睡眠を叶える寝具のポイント

夜眠る時に、柔らかい寝具を選ぶ人もいるでしょう。柔らかいマットレスは全身に密着するため、体圧を分散しやすいメリットがあります。

痩せ体型で骨が出ているのであれば、柔らかいマットレスの方が快適に感じるかもしれません。

一方、普通体型から肥満体型の人では、寝具が柔らかすぎると、睡眠中に体が沈みやすくなります。マットレスに体が沈み込むことで、背骨が真っすぐに維持できずに、腰や背中に痛みを感じる原因に。

また、寝具に体が沈みこむことで、寝返りが打ちにくくなります。上手く寝返りができないと、体にコリができて朝スッキリ起きれない結果になることも。

さらに、寝返りが打てないと、湿気や熱がこもりやすくなるため、睡眠環境の低下につながります。睡眠の質を向上させるには、自分の体型に合った硬さのマットレスを使用するようにしましょう。

 

質の高い睡眠を目指すのなら檜風呂もおすすめ

睡眠力を高めたい人は、睡眠前のお風呂に注目するのもおすすめです。体が眠りに入るには、身体の奥の体温である「深部体温」が低下する必要があります。

就寝する1時間半前にお風呂に入れば、深部体温がゆっくり低下していき、スムーズな入眠を助けます。

特に、檜風呂は森林の香りや、温かみのある見た目や触り心地が心身をリラックスさせるので、ストレスで睡眠の問題を抱えている人にもおすすめです。

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江戸創業の（有）エステックアソシエイツでは、ベテラン職人による檜風呂の製作を行っています。お客様のご希望のデザインや浴室のスペースに合わせて、オーダメイドで木製浴槽をお作りします。

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