寒い冬は体が冷えて、血液もキュッと締まりがち。血行が悪くなることで、自律神経のバランスが乱れると、さまざまな体の不調を感じることがあります。そんな冬におすすめなのが心身を「ゆるめる」こと。この記事では、冬に試したい「ゆるめる」生活習慣のポイントについて紹介します。
心身を「ゆるめる」とは？
体が冷える冬に衰えやすいのが、血液の巡りです。寒くなると血管が収縮するため血流が滞り、身体が冷える原因に。血液の流れが悪くなることで、老廃物の流れも悪くなり、デトックス力も低下します。
血の巡りが滞ることで不調を感じているときに、おすすめなのが心身を「ゆるめる」ことです。以降では、日常生活の中で心身をゆるめるためのポイントについてみていきます。
心身をゆるめる生活のポイント
寒い冬に試してみたい、心身をゆるめる生活。心身をゆるめることは、ちょっとした動作に気を付けることで叶えられます。心身をゆるめる送るために、以下のことを行ってみましょう。
吐く息を意識する
心身がストレスを感じていると、無意識のうちに呼吸が早くなることがあります。しっかり息を吸うのに大切なのが、きちんと息を吐くこと。息を吸った時の2倍くらいの時間をかけて、息を吐くように意識してみましょう。
メリハリをつける
心身を「ゆるめる」というと、ずっと体を休めていることを考える人もいるかもしれません。ゆるめる生活を意識するのなら、メリハリを持つことも大切です。散歩に出たり、誰かと会話したりするなど、適度な刺激を感じると「ゆるめる」生活にメリハリがつきます。
心身をゆるめるにはお風呂もおすすめ
毎日の生活の中で手軽に心身をゆるめられるのがお風呂に入ることです。たっぷりお湯の入った浴槽に体を沈めれば、血液の巡りが促進されて筋肉のコリがほぐれます。脳がリラックスするので、心身をゆるめることができます。
「ゆるめる」生活に適しているのが檜風呂
お風呂を通して、ゆるめる生活をするのなら、檜風呂に入ることもおすすめです。檜風呂が持つ香り成分は、脳に直接作用して深いリラックス効果を得ることができます。
江戸創業の（有）エステックアソシエイツでは、ベテラン職人により檜風呂の製作を行っています。自宅への檜風呂の設置に興味がある方は、気軽にご相談ください。
