冬に起こりやすい適応障害に注意！自宅でできる対策は？

ようやく秋っぽい季節を感じられるようになり、心身の不調を感じている人もいるのではないでしょうか。心身の不調の原因には、適応障害が原因のこともあります。

この記事では、秋冬に増えやすい適応障害について解説します。最近、何となく体調が優れないという人は参考にしてみてください。

適応障害とは

適応障害とは、心身のバランスを崩れて、動悸や不眠などが起こり日常生活に支障が出る心の病気です。適応障害になると以下の症状がみられます。

心の症状	体の症状
・何をしても楽しくない・何となくイライラする・不安の気持ちが強い	・動悸、頭痛、肩こりがある・よく眠れない・食欲がない、疲れが取れない

近年、適応障害の患者数は増加傾向にあり、直近5年間で1.7倍に増えています。

適応障害は強いストレスをきっかけに起こりやすくなります。ストレスというと、嫌な出来事によって起こるイメージを抱く人も多いでしょう。

しかし、結婚や子どもの誕生、昇進など自分にとって嬉しい出来事もまた、自身が置かれている状況の変化につながるため、心身にとってストレスになりえます。

適応障害の月別の患者数をみると、10月以降に増加傾向となります。これまで、適応障害は職場や学校での人間関係に対するストレス等が原因と考えられていました。

また秋冬になると、日照時間が短くなるため、精神を安定させる脳内ホルモン「セロトニン」の分泌が減少します。さらに季節が変わり、気温が低下することも心身にとって大きなストレスとなります。

適応障害は心身のストレスの原因となっている問題を解決することで症状の改善や治癒を目指せます。また急な環境の変化により適応障害に陥っている場合は、環境を調整してみるのも症状の改善に効果的です。

スポーツや趣味に打ち込むなど、気分転換になれることを探してみるのもよいでしょう。

冬の適応障害を防ぐなら、お風呂で体を温めるのもおすすめです。日本人に大人気の檜風呂なら、森林の爽やかな香りが脳に直接作用して、心身を深くリラックスさせる効果もあります。

檜風呂は見た目も触り心地も温かいので、毎日強いストレスを感じている人も、ほっと気分を和らげることができます。

江戸創業の（有）エステックアソシエイツでは、ベテラン職人による檜風呂の製作を行っています。お客様のご希望のデザインや浴室のスペースに合わせて、オーダーメイドの檜風呂をお作りします。

ご自宅に檜風呂の設置を検討している方は、お気軽にご相談下さい。