疲れの種類別！お風呂での過ごし方によって異なる疲労回復のポイント

季節の移り変わりを肌寒さで感じるようになる秋。季節の変化による体の疲れをお風呂で取ろうと考えている人もいるのではないでしょうか。

シャワーよりも疲労回復効果が高いお風呂ですが、疲れの種類によってお風呂の入り方のコツが異なります。

そこで疲労の種類別のお風呂の入り方のポイントについて解説します。

お風呂で疲労回復できる理由

気温が低い秋や冬は、身を縮めることで体の筋肉がこわばりやすくなるため、疲れを感じやすくなります。寒さによる疲労を改善するのに、おすすめなのがお風呂です。

お風呂には温熱効果があり、手足の末梢血管が広がって、全身の血行が良くなる効果があります。全身に温まった血液が行き渡ると、寒さでこわばった筋肉や関節も柔軟になり、疲れやコリをほぐせます。

また、入浴中は「ふーっ」と声を出す人も多いもの。湯船に浸かるとリラックスできるので、心身に溜まったストレスを軽減させる効果も期待できます。

疲労回復に良いお風呂は、湯温や過ごし方変えることで、疲労の種類に合わせた効果を狙えます。疲労の種類別のお風呂の入り方のポイントは以下の通りです。

体全体がぐったりと疲れを感じるときは、38～40度のお湯に20分ほど浸かりましょう。ぬるま湯にじっくり入ると、副交感神経が優位になるので、リラックス効果を得られます。

パソコンやスマホの見過ぎで目が疲れている人は、入浴中にお湯につけて絞ったタオルは目に当てるのがおすすめです。温かいタオルを当てることで、目元の血行を促進できます。

充血で目が赤くなっている人は、冷たいタオルを載せましょう。

肩周りや腰回りに痛みやだるさを感じているときは、お風呂の中で軽い運動をしてみましょう。痛みやだるさが老廃物の蓄積によるものである場合は、じっとしているよりも軽く動かした方が、症状を和らげられます。

入浴中に肩を上下にしたり、腰を左右に軽くひねったりする方法があります。

お風呂に入って疲労回復を目指すのなら、檜風呂もおすすめです。高級ヒノキ材による森林の爽やかな香りは、脳に直接作用してリラックス効果をもたらします。

檜風呂は、見た目も触り心地も温かいので、ほっとした気分になれるでしょう。

江戸創業（有）エステックアソシエイツでは、ベテラン職人による檜風呂の製作を行っています。お客様のご希望やご自宅の浴室に合わせて、オーダメイドの檜風呂をお作りします。

ご自宅に檜風呂の設置を考えている方は、お気軽にお問い合わせください。檜風呂で疲れをレフレッシュさせましょう。