年代別に注意すべき健康リスク！人生の後半を健やかに生きるためのコツ

人生100年といわれる現代、40代50代を過ぎても、約半分の生涯が残っています。残りの人生を健康的に生きるためには、毎日の生活に良い習慣を取り入れることがカギになります。

この記事では、年代別に注意したい病気や健康リスクや、健康維持のための生活習慣のポイントについて解説します。

年代ごとになりやすい病気について

現在の健康リスクは、近い将来大きな病気の引き金になることも。まずは年代ごとに注意したい健康リスクについてみていきましょう。

日頃の食事習慣により健康リスクを引き起こしやすい時期です。食べ過ぎによる肥満、塩分の取りすぎによる高血圧に注意しましょう。女性は鉄欠乏にも気を付ける必要があります。

暴飲暴食による糖尿病、過剰な飲酒による脂肪肝が増えやすい年代です。定期的な歯科検診で歯周病予防も忘れずに。

体力の衰えを感じやすい年代です。関節痛がみられやすいですが、筋力維持のために運動を控え過ぎないことも大切です。透析の必要な慢性腎臓病や大腸がんも増えやすいので、若いうちから健康的な生活を送ることが大切です。

今の自分の健康状態は、過去の生活習慣の積み重ねです。人生の後半を健康的に生きていくために、やはり重要となるのが、食事・運動・ストレス対策での３つ。

栄養バランスの良い食事を取ったり、忙しくても適宜な運動をしたりしつつ、ストレスを溜め込みすぎないようにしましょう。

特に年を重ねると、若い頃のような無理が効きずらく、健康負債が如実に現れやすくなります。健康に良い生活習慣は、未来の自分への健康投資なので、日頃から意識しておこないましょう。

多忙で精神的な負担の大きい現代人は、ストレスを抱えがちです。ストレスをうまく発散させるには、お風呂で心身をリラックスさせるのもおすすめです。

特に、檜風呂は森林の香りが脳に直接作用するので、深いリラクゼーションをもたらします。高級なヒノキ材を用いた浴槽は、見た目も触り心地も優しいので、五感を使ってストレス緩和ができますよ。

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