気温が高い日々が続く夏の季節は、熱中症の予防策を取ることが大切です。日中の対策には気を付けていても、夜の熱中症について意識している人は少ないのではないでしょうか。

この記事では、夜間熱中症の特徴や予防のための方法について解説します。記事を読んで、暑い夏の夜を乗り切りましょう。

夜間熱中症とは？起こる原因

夜間熱中症とは、夜寝ている間に起こる熱中症です。熱中症は高温または多湿の環境で、発汗による体温調節が上手くいかなかったり、大量発汗により体が脱水症状になることで起こります。

熱中症が進むと、脳など体のさまざまな重要器官の機能が低下し、最悪のケースでは死に至ることもあります。

夜間熱中症が起こる原因には隠れ脱水があります。多くの人は意識していませんが、寝ている間は一晩でコップ1杯から1杯半程度の水分が失われています。

寝る前に体内の水分が不足気味だと、蒸し暑い夜もあいまって、隠れ脱水から熱中症を引き起こしやすくなるのです。

 

夜間熱中症を予防するためのポイント

夜に熱中症をおこしても、朝まで気づかれにくいため、予防策を取ることが大切です。夜間熱中症の予防方法についてみていきます。

寝る前に水分摂取をする

夜間熱中症を予防するには、ベッドに入る前にコップ1杯程度の水分補給をしましょう。お酒やカフェイン飲料は、水分を排泄させる作用があるため、水分補給に適していません。

寝る直前のお風呂を避ける

夏の夜は、寝る直前にお風呂に入らないようにしましょう。お風呂では汗をかくため、体の水分が不足しやすくなります。入浴は寝る1時間半前くらいに終えます。湯温も高くしすぎずに、ぬるめのお風呂に入るとよいでしょう。

 

檜風呂で夏の入浴を爽やかに過ごす

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