「週末に自宅で休息を取っているのに、何だか疲れが取れない……」と悩んでいませんか？もしかしたら休息よりも活動が必要かもしれません。
そこで本記事では、アクティブレストについて解説します。翌週をエネルギッシュに過ごしたい人は参考にしてみてください。
アクティブレストとは？
アクティブレストとは、休息時間や休日に活動的に過ごすことです。アクティブレストの考え方は、もともとスポーツ界に由来するものです。運動選手が翌日の疲労を持ち込まないためのメンテナンスとして取り入れられてきました。
疲れているときは、自宅でしっかり休むという人も多いでしょう。疲労回復には休むことも大切ですが、ダラダラ過ごすとかえって疲れを取りにくくなります。
疲れているときにあえて体を動かすことで、血流を改善し疲労物質の排出促すことができます。また休みの日にメリハリをつけて過ごせば、気持ちをリフレッシュさせる効果もあります。
すぐに実践できる！アクティブレストの例
アクティブレストでは、休息時間や休日に活動的に過ごします。しかし、心身の疲労回復を目的にしているため、体に無理をかけるのは禁物です。アクティブレストの取り入れ方の例についてみていきましょう。
- ・仕事の合間に伸びをする
- ・仕事がある日に積極的に階段を使う
- ・休日にウォーキングや散歩に出かける（ウィンドウショッピングでもＯＫ）
- ・疲れている日にしっかり湯船に浸かる
アクティブレストのあとはお風呂で汗を流そう
アクティブレストで適度に動いて汗をかいたら、お風呂に入って体をきれいにしましょう。お風呂に浸かること自体も、アクティブレストに該当します。一日の終わりまでに体を清潔に保つことで、その後の睡眠もスムーズになります。
活動後のお風呂でリラックスするのなら、檜風呂がおすすめです。高級木材であるヒノキ材は森林の香りが楽しめます。爽やかな香りが脳に直接作用するため、心身ともにリラックスすることができます。
また檜風呂は見た目も触り心地も温かみがあるので、気分が落ち込み、明日へのやる気をアップすることができるでしょう。
檜風呂のご依頼は（有）エステックアソシエイツまで
（有）エステックアソシエイツでは、ベテラン職人による檜風呂の製作を行っています。お客様のご希望のデザインや浴室のスペースに合わせて、オーダーメイドの檜風呂をお作りします。
ご自宅に檜風呂の設置を検討している方は、お気軽にご相談ください。
